Chcesz zbudować masę mięśniową? Sięgnij po odpowiednią odżywkę białkową!

0
Białko

Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób przyspieszyć efekty osiągane na siłowni? Chcesz się szybciej zregenerować? A może masz zbyt mało motywacji, by regularnie na nią uczęszczać, ponieważ nie widzisz systematycznego i wyraźnego wzrostu swoich mięśni? Niezależnie od tego, które z pytań jest ci najbliższe, jedno jest pewne: chcesz być lepszy. Właśnie dlatego zebraliśmy najważniejsze fakty, dotyczące odżywek białkowych.

Białko i jego funkcje w organizmie

Zanim zajmiemy się kwestią odżywek, chcielibyśmy zwrócić uwagę na istotną dla funkcjonowania człowieka rolę białka. Wiedza o niej stanowi podstawę do zrozumienia, dlaczego jego przyjmowanie jest potrzebne.

Białko pełni przede wszystkim rolę budulca. To ona odpowiada za rozrost naszego ciała, gdyż tworzy kolejne, rosnące tkanki, między innymi mięśnie. Jednak to nie wszystkie jego role. Wiele innych, istotnych dla naszego życia cząsteczek, na przykład enzymów, również jest białkami. To one przeprowadzają różnorodne procesy metaboliczne, a zatem odpowiadają za dostarczanie niezbędnych składników całemu ciału.

Więcej białka – więcej mięśni

Budulcowa funkcja białka przekłada się na duże zapotrzebowanie właśnie na ten składnik u każdego, kto chciałby rozbudować swoje mięśnie. Aby bowiem mogły zwiększać swoją objętość i siłę, potrzebują materiału, z którego powstaną. Są nim właśnie białka. Niestety, w diecie wielu sportowców ich ilość może okazać się niewystarczająca.

Odpowiedź na pytania ze wstępu jest zatem prosta. Aby szybciej osiągnąć wyraźnie poprawiony kształt mięśni i dostrzec rezultaty ćwiczeń, warto sięgnąć po odżywki, które wspomogą ten proces. Dzięki nim nastąpi także szybsza regeneracja całego organizmu po mikrouszkodzeniach, które powstały na skutek ćwiczeń na siłowni.

Szybszy przyrost masy przełoży się na pewno na większą motywację do dalszych wysiłków, a także sprawi, że sylwetka nabierze wymarzonych kształtów w krótkim czasie. Należy przy tym pamiętać, iż pełnowartościowe odżywki białkowe, zwłaszcza typu Gainer, mogą posłużyć za posiłek. Dzięki temu nie tylko wniosą niezbędne składniki odżywcze do organizmu, ale jeszcze będą zdrowym, idealnie wchłanialnym posiłkiem, który może przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Spożywając smaczną odżywkę, zapomnisz o głodzie na kilka godzin, a o słodyczach na cały dzień!

Dodatkowe korzyści

Odżywki białkowe, oprócz budowania masy mięśniowej, mogą przynieść także szereg innych korzyści. Odchudzanie zostało już wspomniane. Oprócz niego podniosą poziom odporności, gdyż są również składnikiem budującym komórki odpornościowe organizmu. Mogą również poprawić funkcjonowanie mózgu, co na pewno zostanie docenione przez osoby pracujące umysłowo. Białko to również doskonała propozycja dla kobiet, które chciałyby wzmocnić włosy i paznokcie, a także poprawić wygląd skóry.

Fotografia ślubna – czym się kierować przy wyborze?

0
Fotografia ślubna

Fotografia ślubna cieszy się dużym powodzeniem. Chętnych na uwiecznienie niepowtarzalnego momentu przecież nie brakuje. Każda para chce dzięki fotografiom móc po wielu latach, oglądając ślubne fotografie, przywołać te wyjątkowe chwile.

  1. Fotograf – jakiego wybrać na ślub?
  2. Zdjęcia ślubne – jakie powinny być?

Ślub i wesele to czas magiczny, z którego nie ma powtórek, dlatego wybierając spośród licznej oferty fotografii ślubnej, warto postawić na taką usługę, która będzie w pełni profesjonalna. Poza profesjonalizmem fotograf musi mieć też to niesamowite wyczucie, które pozwoli na uwiecznienie chwil pełnych niepowtarzalnego klimatu momentami nawet bez specjalnego angażowania pary młodej (wiadomo, że czas ślubu i wesela to okres bardzo napięty i stresujący). Czym więc się kierować, wybierając fotografa, który wykona zdjęcia ślubne czy też zrobi sesję narzeczeńską?

Fotograf – jakiego wybrać na ślub?

Jak już wcześniej wspomniano, ślub i wesele to chwile niepowtarzalne, dlatego wybierając fotografa, warto postawić na takiego, który specjalizuje się w fotografii ślubnej. Poza oczywiście doświadczeniem (udokumentowanym sesjami innych par – warto „podejrzeć” dokonania fotografa na przykład na stronie internetowej https://grzesiekkogut.pl), taki fotograf powinien charakteryzować się niesamowitym wyczuciem. To wyczucie potrzebne jest między innymi do tego, by robić zdjęcia ślubne dyskretnie. Takie podejście zapewnia stworzenie całej serii klimatycznych zdjęć, bez zbytniego angażowania i tak już przejętej i (nie ma co ukrywać) zestresowanej pary młodej. Niepozowane zdjęcia zazwyczaj wychodzą najpiękniej i stanowią swego rodzaju reportaż z zaślubin i z wesela. Ważne jest także to, by przed wykonaniem zdjęć, fotograf porozmawiał z parą i poznał jej oczekiwania.

Zdjęcia ślubne – jakie powinny być?

Zdjęcia ślubne można podzielić na:

  • reportażowe (dokumentujące przebieg ślubu i wesela, oddające relacje między jego uczestnikami i parą młodą oraz tworzące spójną historię),
  • zdjęcia pozowane (w studio lub w plenerze).

Chociaż te rodzaje zdjęć niewątpliwie różnią się od siebie, to niewątpliwie powinny się uzupełniać i być wykonane w spójnym (odpowiadającym parze) klimacie. Nie ma co ukrywać, że oferta fotografii ślubnej https://grzesiekkogut.pl/oferta-fotografii-slubnej musi być ściśle określona (zawierać liczbę zdjęć,  dostępną ich formę, a także liczbę godzin pracy fotografa).

Zdjęcia ślubne dobrze wykonane to niepowtarzalna pamiątka dla pary młodej i jej bliskich. Sesja narzeczeńska https://grzesiekkogut.pl/sesja-narzeczenska to coś, na co warto się zdecydować w oczekiwaniu na sesję ślubną – w ramach zdobywania doświadczenia oraz uwiecznienia równie pięknych chwil.

Węże paliwowe

0
Węże paliwowe

W każdej dziedzinie, aby móc efektywnie pracować konieczne jest posiadanie odpowiednich narzędzi. Specjalistyczne przyrządy pozwalają na wykonywanie pracy w sposób dokładny oraz bezpieczny. Nie inaczej jest w przypadku pracy z różnego rodzaju paliwami takimi jak: benzyna, oleje napędowe i inne produkty przetwórstwa petrochemicznego. Do przesyłu paliw np. pomiędzy dystrybutorem a bakiem samochodu potrzebne są węże paliwowe. Wąż do paliwa jest jednym z kluczowych elementów tankowania samochodu, ponieważ od poziomu jego wykonania zależy bezpieczeństwo tankującego oraz wszystkich osób postronnych. Szczególnie że produkty petrochemiczne są wysoce łatwopalne.

Prezent dla mamy na urodziny

0
Prezent dla mamy na urodziny

Urodziny mamy to wyjątkowa okazja, którą każdego roku należy odpowiednio celebrować. Kto bowiem zasługuje na więcej okazywania czułości i miłości niż mama, która dla swojego dziecka zrobiłaby wszystko? Z tego powodu prezent dla mamy na urodziny to ogromne wyzwanie. Nie może być dziełem przypadku, dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek, których możesz użyć, jeśli nie masz pomysłu na prezent urodzinowy dla mamy. Życzymy powodzenia w poszukiwaniu idealnego upominku!

Czapka zimowa – jak wybrać tę właściwą?

0
Czapka zimowa

Zima to okres szczególny, do którego nadejścia warto się odpowiednio przygotować. Podstawową sprawą jest zaopatrzenie się we wszystkie potrzebne do ochrony przed chłodem ubrania. Oprócz kurtek, ogrzewanej bielizny i grubych spodni, warto pamiętać także o dodatkach. Mają one ogromny wpływ na nasze poczucie ciepła w okresie niskich temperatur. Wśród dodatków, szczególną rolę gra czapka; jak dobrze wiemy, to właśnie przez głowę człowiek traci większość ciepła zmagazynowanego w organizmie. 

Czapka „czapce” nierówna – czyli o tym, jak kupować czapki

Czapki to element ubioru, który w ciągu ostatnich dekad przeszedł niemałe zmiany. O ile dawniej, czapka pełniła przede wszystkim funkcje praktyczne – obecnie znaleźć możemy wiele czapek o rozbudowanym oddziaływaniu estetycznym. Wybierając czapkę, możemy nie tylko kierować się parametrami praktycznymi, ale również zastanowić się – w jakim stopniu pasować będzie do naszego stylu ubioru.

Przeglądając dostępne rodzaje czapek zimowych, zauważamy kilka podstawowych fasonów. Zastanawiając się, który z nich wybrać, warto wziąć pod uwagę kilka podstawowych kryteriów. Do najważniejszych należą oczywiście nasze potrzeby termoizolacyjne. Pod tym względem należy zwrócić uwagę na rodzaj materiału, z którego czapka została wykonana, a także na obecność dodatkowych warstw izolujących i elementów osłaniających (na przykład: uszy, czoło, szyję).  Osobom poszukującym czapek modnych, polecamy szczególnie sięgnąć po jeden z poniższych fasonów.

Modne czapki zimowe – czyli jakie?

Beanie to najpopularniejszy od wielu lat fason. Sięgają po niego zarówno kobiety (szczególnie te o krótko ostrzyżonych włosach), jak i mężczyźni. Dość dokładnie przylegają do powierzchni głowy, dzięki czemu stanowią przyjemne w dotyku zabezpieczenie przed utratą ciepła. Występują w wielu wersjach kolorystycznych, różniących się także obecnością dodatków (na przykład pomponów).

Czapka typu krasnal to nieco dłuższy rodzaj beanie, którego czub zwisa bezwładnie ku dołowi. Czapki takie kojarzyć się mogą z nakryciem głowy znanym z serialu animowanego o smerfach. Z czapek tych korzystają między innymi osoby o długich włosach, które pragną, by ich fryzura nie pogniotła się pod nakryciem głowy. 

Kaszkiet to czapka z niewielkim daszkiem, odsłaniająca uszy i skronie. Wbrew pozorom, kaszkiet potrafi świetnie izolować temperaturę głowy przed dostępem zimna. Po kaszkiety sięgamy przede wszystkim z uwagi na ich parametry estetyczne – czapki te dodają szyku i elegancji, świetnie pasują zarówno do spotkań towarzyskich, jak i biznesowych.

Uszanki to niezwykle ciepłe rodzaje czapek. Ich wyjątkowość tkwi w zwisających z boków specjalnych osłonach na uszy, które stanowią dodatkową izolację termiczną. Z czapek tych korzystają także fani sportów zimowych – nart, saneczkarstwa i snowboardu – gdyż stanowią skuteczne zabezpieczenie przed śniegiem.

Czapki motocyklowe to hit ostatnich sezonów. Są to czapki imitujące styl retro z lat 30., 40. i 50. XX wieku. Wyjątkowość tych czapek tkwi w ich wyglądzie, na który składa się duża, obszerna główka oraz skórzany, lamowany daszek. Podobnie jak kaszkiety, są to nakrycia głowy stosunkowo eleganckie i szykowne, po które sięgają szczególnie chętnie mężczyźni.

Lipofilling – co to za zabieg?

0
Lipofilling

Zabiegi kojarzą się najczęściej z groźną, inwazyjną operacją. A co z hasłem lipofilling? Brzmi dość obco. Jest to jednak stosunkowo prosty zabieg, w którym chodzi o transfer tłuszczu.

Ile się zarabia w żandarmerii wojskowej?

0
wojsko

Praca w służbach mundurowych, czyli inaczej mówiąc dbanie o bezpieczeństwo naszego kraju oraz nas samych, jako jego mieszkańców jest bardzo szlachetnym zajęciem. Dodatkowo jest to praca bardzo odpowiedzialna i niebezpieczna. Każdego dnia żołnierz jest narażony na uszczerbek na zdrowiu, a nawet na utratę życia. Niestety nie zawsze ta odpowiedzialność idzie w parze z dobrymi zarobkami. Na jakie wynagrodzenie możesz liczyć pracując w żandarmerii wojskowej? Co należy do zadań osoby na takim stanowisku? Przekonajmy się!

Przeczytaj też: https://www.zawody.pl/ile-zarabia-sie-w-zandarmerii-wojskowej/ 

Zakres obowiązków żandarmerii wojskowej

Obowiązki, które należą do żandarmerii wojskowej najlepiej tłumaczy ustawa. Każde zadnienie jest tam dokładnie opisane. To, co będzie leżało w zakresie obowiązków danego pracownika, będziesz zależne od jego stopnia, doświadczenia oraz miejsca pracy. Co ustawa z dnia 24 sierpnia 2001 r. o Żandarmerii Wojskowej i wojskowych organach porządkowych mówi o obowiązkach takich osób? Sprawdźmy: 

Art. 4.

1. Zadaniami Żandarmerii Wojskowej są:

1) zapewnianie przestrzegania dyscypliny wojskowej,

2) ochranianie porządku publicznego na terenach i obiektach jednostek wojskowych oraz w miejscach publicznych,

3) ochranianie życia i zdrowia ludzi oraz mienia wojskowego przed zamachami naruszającymi te dobra,

4) wykrywanie przestępstw i wykroczeń, w tym skarbowych, popełnionych

przez osoby, o których mowa w art. 3 ust. 2, ujawnianie i ściganie ich sprawców oraz ujawnianie i zabezpieczanie dowodów tych przestępstw i wykroczeń,

5) zapobieganie popełnianiu przestępstw i wykroczeń przez osoby, o których

mowa w art. 3 ust. 2, oraz innym zjawiskom patologicznym, a w szczególności: alkoholizmowi i narkomanii w Siłach Zbrojnych,

6) współdziałanie z polskimi oraz zagranicznymi organami i służbami właściwymi w sprawach bezpieczeństwa i porządku publicznego oraz policjami

wojskowymi,

7) zwalczanie klęsk żywiołowych, nadzwyczajnych zagrożeń środowiska i likwidowanie ich skutków oraz czynne uczestniczenie w akcjach poszukiwawczych, ratowniczych i humanitarnych, mających na celu ochronę życia i

zdrowia oraz mienia,

8) wykonywanie innych zadań określonych w odrębnych przepisach.

Zarobki osób w żandarmerii wojskowej

Powołując się na MON, czyli Ministerstwo Obrony Narodowej możemy podać zarobki brutto, które otrzymują żołnierze. Oto one: 

  • generał: 14 900 zł
  • generał broni: 11 500 zł-12 600 zł
  • generał dywizji: 9 800-10 750 zł
  • generał brygady: 8 400-9 9150 zł
  • pułkownik: 6 350-7 850 zł
  • podpułkownik: 5 100-5 800 zł
  • major: 4 520-4 850 zł
  • kapitan: 4 030-4 200 zł
  • porucznik: 3 900 zł
  • starszy chorąży sztabowy: 3 600 zł
  • starszy chorąży: 3 480 zł
  • chorąży: 3 360 zł
  • młodszy chorąży: 3 260 zł
  • starszy sierżant: 3 170 zł
  • sierżant: 3 100 zł
  • plutonowy: 3 040 zł
  • starszy kapral: 2 990 zł
  • kapral: 2 940 zł
  • starszy szeregowy: 2 550 zł
  • szeregowy: 2 500 zł

Zobacz też: http://www.atvn.pl/ile-zarabia-charakteryzator/

Internetowy kalkulator OC – czy działa bez podawania danych?

0
Internetowy kalkulator OC

W dobie internetu, znalezienie dobrego i taniego pakietu OC jest dużo łatwiejsze i szybsze. Wystarczy skorzystać z kalkulatorów i porównywarek online, by znaleźć dla siebie idealną opcję w atrakcyjnej cenie. Co jednak, jeśli nie chcemy podawać swoich wrażliwych danych w formularzach? Czy kalkulator bez podawania danych osobowych ma sens? Podpowiadamy!

Co to jest kalkulator OC?

W dzisiejszych czasach ogrom spraw można załatwić bez wychodzenia z domu. Przez internet można kupić nawet polisę OC. To spore udogodnienie. Rozwiązuje wiele problemów i oszczędza stania w kolejkach. Pozwala również na sprawne i szybkie porównanie dużej ilości ofert, dzięki czemu w prosty sposób znajduje się tanie ubezpieczenie. Z pomocą przychodzi tutaj kalkulator ubezpieczenia OC.

Taki kalkulator pozwala na zapoznanie się z ofertami różnych towarzystw ubezpieczeniowych. Aby z niego skorzystać, należy wprowadzić swoje dane, w tym także te wrażliwe, jak: pesel, numer telefonu czy płeć. Część rubryk do wypełnienia dotyczy samego pojazdu. W kalkulatorze OC trzeba podać: model i markę auta, pojemność silnika, rok produkcji, a nawet rodzaj używanego paliwa. Ma to swoje uzasadnienie – takie informacje umożliwiają podanie dokładnych kosztów OC. Dzielenie się przez internet szczegółowymi danymi w wielu kierowcach budzi niepokój lub sprzeciw. Rozwiązaniem dla nich jest skorzystanie z opcji obliczania OC bez podawania danych, ale czy takie działanie ma sens?

Czy dane są potrzebne do kalkulatora OC?

W kalkulatorach OC można nie podawać danych osobowych oraz szczegółowych danych pojazdu. Zwykle jednak nie poleca się tej opcji. Dlaczego? Uzyskane w ten sposób wyliczenia nie są na ogół miarodajne. Brak ważnych informacji na temat kierowcy i jego samochodu sprawia, że nie można ustalić dokładnej składki ubezpieczenia OC. W związku z tym, proponowane wyliczenia mogą się znacząco rozmijać z rzeczywistością.

Brak danych osobowych w formularzu kalkulatora OC sprawia, że niektórzy ubezpieczyciele w ogóle nie przedstawią nam swojej oferty. Nie mogąc sprawdzić historii polis czy przysługujących nam zniżek, nie są po prostu w stanie dokonać właściwych obliczeń. To czego się zaś dowiemy, może nie mieć realnego przełożenia na prawdziwe koszta polisy.

Im więcej danych wprowadzimy, tym dokładniejsze obliczenia uzyskamy. Wypełnienie wszystkich pól sprawia, że zaproponowane nam zostaną rzetelne oferty. Kierowców, którzy obawiają się o bezpieczeństwo swoich personaliów powinna uspokoić informacja, że taki kalkulator OC działa podobnie do internetowego banku. Wprowadzone do niego dane nie są wykorzystywane do innych celów, niż przedstawienie najlepszego pakietu ubezpieczeniowego.

Zastanawiasz się za co można stracić prawo jazdy w 2020? To przeczytaj wpis z akademii mfind – https://www.mfind.pl/akademia/dla-kierowcow/za-co-mozna-stracic-prawo-jazdy-aktualne-przepisy-na-rok-2020/

Co oznaczają opisy przewodów elektrycznych?

0
opisy przewodów elektrycznych

W dzisiejszych czasach korzysta się z coraz większej liczby urządzeń elektrycznych, które należy podłączyć do zasilania za pomocą specjalnych przewodów zasilających. Z niniejszego artykułu dowiedzą się Państwo, w jaki sposób należy prawidłowo odczytywać oznaczenia, które pojawiają się na przewodach elektrycznych.

Buty damskie Big Star – czarują nie tylko stylem sportowym

0
Big Star

Buty damskie Big Star kojarzone są przede wszystkim z oryginalną modą sportową. W najnowszej kolekcji znaleźć możemy skórzane sneakersy oraz wysokiej jakości trampki. Buty zachwycają ciekawymi fasonami oraz niestandardową kolorystyką. Warto jednak wiedzieć, że obuwie Big Star sięga swoim wzornictwem daleko poza sportowe klimaty.

Moda rodem z Dzikiego Zachodu – hit jesieni 2020

Rozpropagowane przez hollywoodzkie produkcje w latach 40. XX wieku raz na zawsze przestały być kojarzone jedynie z obuwiem roboczym. Kultowe kowbojki dziś produkowane są z rozmaitych gatunków skór i cieszą się różnorodnym wzornictwem. Nieśmiertelne, damskie botki w stylu kowbojskim ze skóry naturalnej to również jedna z najnowszych propozycji Big Star na tegoroczną jesień. Świetnie komponujące się nie tylko z ponadczasowymi jeansami, ale również doskonale korespondujące z długimi, wzorzystymi i zwiewnymi sukienkami. Kowbojskie buty damskie Big Star to oferta dla wszystkich kobiet, które uwielbiają tworzyć unikalne stylizacje.

Nutka nonszalancji nie zaszkodzi – bestsellerowe trapery

Najnowsza kolekcja butów damskich Big Star wychodzi także na przeciw oczekiwaniom nieco zbuntowanych wielbicielek mody. Komfortowe, jesienno-zimowe trapery z masywną i stabilną podeszwą z powodzeniem zestawiać można ze zwracającym uwagę, luźnym stylem grunge. Projekty współczesnych kreatorów mody pokazują jednak, że trapery śmiało wpisują się również w bardziej eleganckie klimaty. Dziś nikogo już nie dziwi stylizacja z wytwornym płaszczem, luksusowymi dodatkami i właśnie traperami w roli głównej. Trapery Big Star zwracają uwagę swoim szczególnym, unikalnym wzornictwem. Wyróżnij się z tłumu i postaw na buty damskie Big Star!

Kobieco i wygodnie – nie ma mowy o jesieni bez botków na słupku

Przeglądając aktualną ofertę obuwia nie trudno zauważyć, że butom damskim Big Star, takim jak https://www.obuwie-lizuraj.pl/pol_m_Buty-damskie_Marki_Big-Star-222.html nie brakuje finezji i wszechstronności. Takie właśnie są, klasyczne i wykonane z najwyższej jakości materiałów skórzane botki na słupku. Wysoki obcas doda mnóstwo pewności siebie i uczyni każdą kreację bardzo kobiecą. Kształt obcasa w formie szerokiego i stabilnego słupka sprawi jednocześnie, że tego typu buty damskie Big Star będą należały do jednych z bardziej komfortowych. Idealnie prezentujące się ze spodniami rurkami, w tym oczywiście jeansami oraz świetnie wyglądające do długich sukienek i płaszczy. Znakiem charakterystycznym butów jest elastyczna, szeroka guma na kostce, która ułatwia zakładanie i sprawia, że botki prezentują się na stopie po prostu doskonale!

ZOBACZ TEŻ