Ranking smartbandów 2018 – Top 10 najlepszych opasek. Którą wybrać?

0

Moda na zdrowy tryb życia i uprawianie sportów pojawiła się kilka lat temu i nie przemija. Wraz z jej pojawieniem się na sklepowych półkach możemy obserwować coraz więcej gadżetów, które mają pomoc w prowadzeniu aktywnego i zdrowego życia. Do fit gadżetów zaliczyć możemy m.in. SmartBand. Jest to inteligentna opaska na rękę, której działanie jest podobne do smartwatch’a (inteligentnego zegarka). Ta sportowa i wyposażona w rozbudowane funkcje galanteria zyskuje dużą popularność. Producenci zauważając zainteresowanie smartbadn’ami, oferują coraz to nowsze i bardziej zaawansowane modele urządzeń. Dla laika oznacza to, że wybór dobrego smartband’a nie jest łatwy. Zobacz jakimi parametrami kierować się przy zakupie inteligentnej opaski sportowej.

Czym jest SmartBand?

SmartBand to opaska na rękę posiadająca cechy i funkcjonalności inteligentnego urządzenia elektronicznego. Urządzenie ma wspierać aktywny tryb życia oraz ułatwiać uprawianie sportu i kontrolowanie poszczególnych funkcji organizmu. To, co będzie potrafił SmartBand, zależy od modelu, jaki się zakupi. Podstawowe i tanie Smartband’y nie są rozbudowane i świetnie sprawdza się na ręce amatorów. Za profesjonalne opaski trzeba zapłacić o wiele więcej, jednak dostarczają one mnóstwa możliwości. Modę na SmartBand’y zapoczątkowała fundacja Livestrong, która wypuściła na rynek kolorowe, gumowe opaski na ręce. Noszenie ich miało być znakiem dla społeczeństwa, że wspiera się konkretną akcję społeczną. Dochód ze sprzedaży gumowych bransoletek fundacji Livestrong przeznaczony był m.in. na walkę z rakiem piesi czy wspieranie osób potrzebujących. Idea noszenia takich gadżetów na nadgarstku zyskała taką popularność, że postanowili ją wykorzystać producenci sprzętu elektronicznego w celach komercyjnych. Tak właśnie powstały inteligentne opaski, bez których dziś treningu nie wyobraża sobie nie jeden sportowiec.

SmartBand czy Smart Watch – co wybrać?

W swoim działaniu opaska SmartBand jest niezwykle podobna do inteligentnego zegarka znanego pod nazwą Smart Watch. Spełnia ona podobne zadanie, jakim przede wszystkim jest monitorowanie aktywności fizycznej. W dobrej jakości SmartBand’ach znajdziemy m.in. funkcje mierzenia pulsu, krokomierz oraz możliwość rozpoznawania i zapisywania danych związanych z parametrami organizmu. Od inteligentnych zegarków sportowe opaski na nadgarstek różnią się przede wszystkim rozmiarem. Zazwyczaj są one mniejsze i dyskretniejsza. Należy również wspomnieć, że w Smartband’a nie znajdziemy takiej ilości funkcji, jak w bardziej rozbudowanych SmartWatch’ach.

Do czego służy Smartband?

SmartBand to gadżet sportowy. Dzięki inteligentnej opasce można rejestrować i zapisywać dane dotyczące aktywności fizycznej. W zależności od modelu rejestrowaniu podlega przebyta trasa w danym dniu, ilość spalonych kalorii czy też ilość wykonanych kroków. Większość dzisiejszych SmartBand’ów pozwala na synchronizowanie pracy ze smartfonem (opcjonalnie innym urządzeniem mobilnym) i przynoszeniu zapisanych informacji na niego. Pozwala to na spokojne analizowanie postępów i opracowywanie dalszych planów treningowych. Na sklepowych półkach można znaleźć również specjalistyczne opaski sportowe dedykowane danej grupie sportowców. I tak np. w rankingu SmartBand dużym zainteresowaniem cieszą się modele do biegania lub urządzenia z pulsometrem.

Czy warto kupić SmatBand?

Zakup SmartBand w podstawowej opcji nie jest dużym wydatkiem. Tanie opaski sportowe dostępne są już od 20 złotych. Takie powinny wystarczyć początkującym sportowcom, którzy treningi traktują jako rozrywkę i zabawę. Jeśli od SmartBand’a oczekuje się specjalistycznych funkcji, dużej dokładności i przydatności w treningu lepiej jest zainwestować w urządzenie w wyższej półki cenowe lub kupić bardziej zaawansowany SmartWatch. To czy kupić Smartband’a najlepiej uzależnić od swojej codziennej aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że opaska przede wszystkim jest dedykowana osobom czynnie uprawiającym sport. To im przydadzą się wbudowane w urządzenie funkcjonalności i rozwiązania. Decydując się na zakup opaski, trzeba jednak pamiętać, aby model dostosować do swoich potrzeb i dyscypliny, jaką się uprawia. Na inne kwestie należy zwrócić uwagę, wybierając opaskę do biegania, a na inne szukając dobrego SmartBand do pływania. Warto również podkreślić, że wiele osób decyduje się kupić gumową opaskę, nawet jeśli na co dzień nie uprawia sportu. Traktowana jest ona przez nich jako element modnej biżuterii, która podkreśla znajomość najnowszych trendów.

Na co zwrócić uwagę kupując SmartBand? Ranking SmartBand

Z racji niewysokiej ceny wiele osób kupując SmartBand, nie zwraca uwagi na parametry tego urządzenia i wybiera pierwszy lepszy model z brzegu. Nie jest to najlepsze rozwiązania. Chociaż cena SmartBand nie jest wysoka, warto kupić taki sprzęt, który będzie służył nam długo, a także faktycznie wspomoże w przeprowadzanych treningach. Osoby, które szukają urządzenia łączącego w sobie atrakcyjną cenę i dobre parametry techniczne powinny odwiedzić powyższy ranking SmartBand. Jest on spisem najpopularniejszych modeli, które nie tylko chętnie są kupowane, ale i cieszą się dobrymi opiniami rzeczywistych użytkowników.

Wykonanie i wygląd SmartBand

SmartBand to opaska noszona na nadgarstku, którą widzi się codziennie. Dlatego też kupując ją, nie można pominąć kwestii wyglądy. Powinna ona się podobać osobie noszącej urządzenie i być zgodna z jej stylem. Nie warto wybierać SmartBand, który się nie podoba wizualnie tylko, dlatego że jest tani. Wybór opaski dopasowanej do naszych preferencji estetycznych nie powinien być trudny. Na rynku znajdziemy zarówno proste SmardBand’y, jak i modele designerskie. Opaski dostępne są w różnych kolorach, wzorach i fasonach. Warto jednak pamiętać, żeby zwrócić uwagę nie tylko na wygląd, ale i wykonanie SmartBand’a. Jeśli chce się, aby opaska służyła przez długi czas, należy wybierać modele trwałe i solidne. Dobrej jakości SmartBand’y posiadają wyświetlać minimum  1 cal. Pozwala to na odczytywanie wyników, nawet będąc w ruchu. W prostych opaskach sportowych mamy do czynienia z ekranem bezobsługowym, natomiast w lepszej jakości urządzeniach producenci montują ekrany OLED. Nie bez znaczenia jest również czy opaska jest wygodna. Zazwyczaj nosi się ją przez cały czas, stąd dobrze, jeśli będzie lekka i dopasowana do rozmiaru nadgarstka.

System operacyjny w SmartBand

SmartBand to urządzenie elektroniczne działające w oparciu o system operacyjny. W jego przypadku podobnie jak przy innych urządzeniach elektronicznych możemy wybierać pomiędzy iOS, Windows i Android. Najlepiej jest dopasować system obsługiwany przez Smartband’a do tego, który posiada się w telefonie. Dzięki temu obydwa urządzenie będą ze sobą kompatybilne, a podczas ich parowania nie powinny występować żadne problemy.

Funkcje SmartBand

Wybierając SmartBand’a, nie sposób nie sprawdzić jego funkcjonalności. To one są kluczowe dla tego urządzenia elektronicznego. Im SmartBand jest droższy, tym więcej rozbudowanych funkcji będzie posiadał. W podstawowych modele  są one ograniczone. Warto pamięć, aby funkcjonalności sprzętu dostosować do własnych potrzeb. Przepłacanie za właściwości, z których nigdy się nie skorzystać jest bezsensowne. W opaskach sportowych najczęściej można znaleźć takie funkcje jak:

  • GPS – jest to przydatna opcja dla osób, które podczas uprawiania sportu poruszają się po nieznanym terenie, np. biegają czy jeżdżą na rowerze; SmartBand z GPS w szybki sposób będzie w stanie zlokalizować położenie i pokierować do wskazanego mu miejsca;
  • pulsometr – taka opcja dostępna jest niemal we wszystkich opaskach sportowych; jest ona przydatne w przypadku, gdy uprawiany sport wymaga wykonywania ćwiczeń w określonym tempie lub tez ich celem jest efektywnie spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wodoodporność  – w funkcjonalność ta są wyposażone głównie SmartBand do pływania; kupując taki model opaski, koniecznie należy sprawdzić, jaką klasę szczelności posiada; powie ona, na jaka głębokość można się zanurzyć z posiadaną opaskę; w przypadku gdy szuka się SmartBband’a do nurkowania, należy wybierać modele, których klasa wodoszczelności to przynajmniej 50 metrów; w przypadku wykonywanie trudniejszych ewolucji lub nurkowania głębinowego powinna być ona jeszcze wyższe;
  • udostępnianie wyników – wiele dzisiejszych SmartBand’ów jest urządzeniem skorelowanymi z portalami społecznościowymi; dzięki specjalnym aplikacją na żywo można się dzielić osiąganymi wynikami sportowymi; funkcjonalność ta jest jak pokazuje ranking SmartBand, jest niezwykle popularna.

Oprócz tego w sklepach można spotkać Smartband’y, które:

  • monitorują czas i jakość snu;
  • monitorują tempo;
  • liczą spalone kalorie;
  • liczą wykonane kroki.

Pojemność baterii SmartBand

SmartBand to urządzenie zasilane. Stąd też szukając dobrej opaski sportowej, dobrze jest sprawdzić pojemność oraz czas działania baterii. Dobry SmartBand to taki, który działa przynajmniej 7 dni. Daje to wystarczający komfort użytkowanie dla większości sportowców. Ci wymagający mogą skierować swój wzrok na urządzenia z górnej półki, które mogą działać nawet przez  miesiąc czy rok.

Jak wybrać dobry SmartBand? O czym trzeba pamiętać podczas zakupów?

Wybór dobrego SmartBanda sprawdza się do przeanalizowania jego podstawowych cech i funkcjonalność. Dla podsumowania przypominamy, że przy zakupie tego rodzaju sprzętu należy pod uwagę wziąć takie parametry jak: rozmiar zastosowanego wyświetlacza oraz jego typ, wagę, czas pracy, wbudowane funkcje sportowe oraz telefoniczne, łączność oraz zgodność systemu operacyjnego ze smartfonem. Nie bez znaczenia jest również cena. Jeśli nie chcesz przepłacać, a zależy ci na kupnie dobrego urządzenia, koniecznie sprawdź propozycje rankingu SmartBand. Wskazane w nim urządzenia to te cieszące się największą popularnością wśród kupujących i zbierają dobre opinie. W rankingu znajdziesz propozycje SmartBand zarówno do biegania, jak i na pływalnie, rower czy fitness. Szeroki wybór sprawi, że na pewno znajdziesz sprzęt, który będzie odpowiadał twoim potrzebom oraz będzie w zasięgu twoich możliwości finansowych.

Ranking suszarek do ubrań. Top 10 najlepszych modeli. Jak wybrać?

0

Suszenie prania zwłaszcza zimą i jesienią to nie lada wyzwanie. Duża wilgoć sprawia, że wyprane ubrania schną bardzo długo, a i tak w pewnym stopniu pozostają mokre. Jest jednak sposób, aby od razu z bębna wyciągać suche i miękkie prania. Tym sposobem jest zakup suszarki do ubrań. Sprzęt ten staje się coraz popularniejszym wyposażeniem polskich domów i mieszkań. Jeśli i ty przymierzasz się do jego zakupu, zobacz,na jakie parametry techniczne warto zwrócić uwagę oraz poznaj ranking suszarek do ubrań. Zgromadzona wiedza pozwoli ci na zakup najlepszego dla ciebie urządzenia w atrakcyjnej cenie i bezproblemowego korzystania z zalet, jakie daje domowa suszarka do ubrań.

Czy warto kupić suszarkę do ubrań?

Wiele osób rezygnuje z zakupu suszarki do ubrań po przeczytaniu wielu niesprzyjających temu urządzaniu opinii. Mówią one, że suszarki są głośne, niszczą odzież, gniota ją, proces suszenia trwa bardzo długo, a co za tym idzie, zażywają one dużo energii elektrycznej. Wszystkie te wady oczywiście można spotkać w domowych suszarkach, jak jeśli do zakupu podejdzie się z głową, można je łatwo wyeliminować. Nowoczesne suszarki do ubrań są energooszczędne, pojemne i ciche. Co więcej, dzięki temu, że producenci wyposażają je w liczne programy, opcje suszenia można bez większych trudności dopasować do typu tkanin, przez co nie zostaną one zniszczone.

Wiele kontrowersji budzi również rozmiar suszarki do ubrań. Jej zakupu obawiają się szczególnie właściciele niewielkich mieszkań. Boją się, że urządzenie zajmie wiele miejsca. Trzeba jednak zaznaczyć, że w sklepach można zakupić małe suszarki, które idealne wpasują się do mini łazienkę. Na rynku dostępne są również suszarki do ubrań, które można postawić na pralce lub ukryć pod blatem. Dzięki nim oszczędzi się miejsce, które do tej pory przeznacza się na rozwieszanie prania, a także czas potrzebny na wysuszenie odzieży.

Rodzaje elektronicznych suszarek do ubrań

Wybór suszarki do ubrań należy rozpocząć od podjęcia decyzji co do typu urządzenia, jakie chce się mieć w domu. Możliwości są dwie. Pierwszą są suszarki wywiewowe starszej generacji, drugą nowsze suszarki kondensacyjne.

Te ostatnie dominują w rankingu suszarek do ubrań. Działają one w oparciu o parę wodną, która powstaje w bębnie urządzenia. Para jest kondensowana, czyli skraplana w wodę i gromadzi się w specjalnym, niezależnym zbiorniku. Po zakończeniu suszenia odzieży zbiornik należy opóźnić. Wodę, która zostaje w nim zgromadzona, można wylać lub wykorzystać do prasowania/podlewania domowej roślinności.

Suszarki do ubrań można kupić w formie wolnostojące lub do zabudowy. Różnią się one przede wszystkim możliwością ładowania prania. Szukarki do ubrań wolnostojące pozwalają na ładowanie od frontu lub od góry, natomiast urządzenia do zabudowy dają możliwość ładowania jedynie od frontu. Jak pokazuje ranking suszarek do ubrań, w Polsce największą popularnością cieszą się modele wolnostojące.

Jak kupić suszarkę? Parametry suszarek do ubrań

Kupując suszarkę, przede wszystkim należy zastanowić się, jakie urządzeniem będzie nam potrzebne oraz będzie spełniać nasze oczekiwania. Inny sprzęt wybiera się dla dużej rodzinny, inny dla singla. Suszarki dla tych dwóch grup społecznych będą różnić się przede wszystkim wielkością, a co za tym idzie ładownością bębna. Im bęben jest większy, tym więcej prania można wysuszyć przy jednym uruchomieniu urządzenia. Standardowe suszarki do ubrań pozwalają na jednorazowe załadowanie 3- 4 kilogramów prania. Nie oznacza to jednak, że nie dostępne są i bardziej pojemne modele. Wybierając pojemność suszarki, warto ją dostosować do posiadanej pralki. Jeśli jej pojemność wynosi 5 kilogramów, to suszarka mieszcząca 9 kilogramów prania jest niepotrzebnym zbytkiem. W przypadku zakupu pojemnych suszarek do ubrań warto wybierać sprzęty pozwalające na suszenie tylko połowę wsadu, nie zawsze przecież robi się duże pranie.

Pojemność zbiornika na wodę

W suszarkach kondensacyjnych znaczącym parametrem jest również pojemność zbiornika na wodę. W standardowych urządzeniach, które najczęściej możemy spotkać w rankingu suszarek do ubrań, zbiornik ten ma pojemność ok. 5 litrów. Pozwala to na komfortowe suszenie prania, bez jego ciągłego opróżniania. Warto zaznaczyć, że w nowszych modelach urządzeń z wyższej półki zbiornik opóźnia się sam, dzięki temu, że można podłączyć go do instalacji kanalizacyjno-ściekowej. Warto również sprawdzić umiejscowienie zbiornika. Jak wskazuje ranking modele, które są najczęściej kupowane to te ze zbiornikiem u góry.

Klasa energetyczna suszarki do ubrań

Chcąc kupić suszarkę do ubrań, która zużywa mało energii elektrycznej, należy sprawdzić jej klasę energetyczną. Tak jak w przypadku innych urządzeń zasilanych prądem klasa ta mówi, ile urządzenie zużyje energii w ciągu roku w porównaniu ze standardowym sprzętem tego typu. W przypadku suszarek do ubrań obowiązuje klasy oznaczone literami alfabetu od  A do G. Najwyższej klasy urządzenia to te oznaczone literą A. Przy czym należy pamiętać, że są one najdroższe i najrzadziej spotykane. Analizując ranking suszarek do prania, można zauważyć, że najchętniej kupowane są sprzęty o efektywności B i C. W nich stosunku ceny do zużycia prądu jest najlepszy.

Czas suszenia

Nie bez znaczenia w suszarce do ubrań jest również czas, w jaki wykonuje ona powierzone zadanie. Modele dostępne na rynku pracują od 35 do 110 minut. W dużej mierze czas suszenia zależy od wagi załadunku, rodzaju tkanin oraz wybranego programu suszenia. Należy pamiętać, że ten zawsze powinien być dostosowany do konkretnych materiałów. Jeśli tak nie będzie, ubrania w suszarce mogą zostać bezpowrotnie zniszczyć.

Jak głośno pracuje suszarka do ubrań?

Wiele osób przed zakupem suszarki do ubrań zastanawia się również, z jakim natężeniem hałasu pracuje urządzenia. Głośność pracy sprzętu wyrażana jest przez producentów w decybelach. Najczęściej suszarki pracują na poziomie od 61 do 70 decybeli. Im wyższa jest ich klasa energetyczna, tym cichsza pracy. Trzeba jednak mieć na uwadze, że tego rodzaju domowy sprzęt nie należy do najcichszych.

Wymiary suszarki do ubrań

Posiadając niewielkie mieszkanie, konieczne jest dobranie takiego urządzenia, które będzie pasować wymiarami do pomieszczenia, gdzie ma ono stanąć. Większość suszarek do ubrań wymiarami przypomina standardowe pralki, co oznacza, że mierzą one 49×51 cm, gdzie pierwszy wymiar dotyczy wysokości, a drugi głębokości. Na rynku, a  także w powyższym rankingu suszarek do ubrań znaleźć można również modele kompaktowe. Ich zakup jest dobrym rozważanie, jeśli w łazience ma się mało miejsca. Producenci oferują również urządzenia, które można postawić na pralce, ukryć pod blatem czy przymocować do ściany. Należy pamiętać, że wybierając suszarkę do ubrań otwieraną od frontu, trzeba przewidzieć dodatkowe miejsce na otwieranie drzwiczek.

Programy suszenia – jakie ubrania można suszyć w suszarce?

Dzisiejsze suszarki do ubrań to rozbudowane urządzenia. Nawet podstawowe i tanie modele wyposażone są w kilka programów pozwalających na suszenie różnego rodzaju odzieży. Przed zakupem warto przeanalizować czy to, co proponuje dany sprzęt, jest dla nas wystarczające i pokrywa się z potrzebami oraz ubraniami, jakie posiada się w swojej garderobie. Najczęściej w suszarkach do ubrań można spotkać:

  • program szybki – pozwala on na suszenie odzieży wykonanej z syntetycznych materiałów; zazwyczaj wykorzystuje się go jedynie do podsuszenia prania wyjętego z pralki;
  • program bawełna – dedykowany bawełnianej odzieży, ręczników i obrusom;
  • program wełna – dzięki niemu suszarka nie uszkodzi delikatnych wełnianych czy kaszmirowych ubrań; oprócz tego, że program wysuszy je, to jeszcze nada im miękkości i puszystości; na tym programie można suszyć również odzież wykonaną z innych delikatnych tkanin, jeśli suszarka nie ma osobnych programów do nich przewidzianych;
  • program do prasowania – w tym wypadku suszenie jest bardzo delikatne, co znacznie ogranicza zagniecenia; pozwala to przygotować tkaninę do prasowania, które trwa krócej i jest łatwiejsze;
  • program odświeżania – wykorzystuje się go do suszenia odzieży, która przez dłuższy czas wisiała w szafie lub była schowana w walizkach; po sesji w suszarce odzież jest odświeżona i pachnąca;
  • program sport – dedykowany jest do suszenia odzieży sportowej;
  • program syntetyki – pozwala na bezpieczne suszenie tkanin syntetycznych, czyli poliestru, akrylu czy elastyny; można go także stosować do tkanin z domieszką syntetyczną.

Chociaż liczba programów do suszenia jest bardzo długa, należy pamiętać, że nie każdą odzież można wkładać do suszarki do ubrań. O tym, czy nadaje się ona do takiego suszenia i jak powinno ono wyglądać, aby było bezpieczne dla taniny dowiemy się, analizując metkę.

Dodatkowe funkcje suszarki do ubrań

Szukając dobrej suszarki do ubrań, można również przyjrzeć się dodatkowym funkcjom, jakie ona oferuje. Wśród tych, które najczęściej możemy spotkać, znajdują się:

  • wskaźnik opróżniana pojemnika na wodę – informuje on, kiedy zbiornik jest pełny i alarmuje, że wodę należy wylać;
  • wskaźnik czyszczenia filtra – alarmuje o konieczności wyczyszczenia filtra w suszarce;
  • opóźnienie czasu startu – pozwala na rozpoczęcie suszenia o określonej porze;
  • program parowy – pozwala na odświeżenie ubrań, a także usunięcie z nich zagnieceń;
  • czujnik wilgotności – mierzy poziom wilgoci w ubraniach i automatycznie dostosowuje do niego czas suszenia oraz zużywaną energię; opcja ta pozwala na zaoszczędzenie na rachunkach za prąd;
  • dźwiękowe sygnały informujące o zakończeniu pracy;
  • możliwość zmiany kierunku otwierania drzwi;
  • oświetlenie bębna – dzięki tej opcji praca będzie wygodniejsza, a przy tym będzie się miało pewność, że wszystkie ubrania zostały wyciągnięte z suszarki.

Jak korzystać z suszarki do ubrań?

Nawet najlepsza suszarka do ubrań nie będzie funkcjonalnym i dobrze służącym sprzętem, jeśli nie będzie się z niej odpowiednio korzystać. Chcąc, aby urządzeniem nie zepsuło się po kilku tygodniach użytkowania, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasada. Mówią one, aby do suszarki zawsze wkładać tylko odwirowane pranie, nie suszyć dużych ani gumowych przedmiotów, pamiętać o systematycznym czyszczeniu filtra. Ważne jest również, aby do suszarki nie wkładać niewypranych ubrań, ani jej nie przeładowywać.

Ranking kaw w kapsułkach. Top 10 najlepszych kaw. Jaką kawę wybrać?

0

Kawa z ekspresu smakuje o wiele lepiej niż ta parzona tradycyjne. Wraz z obniżką cen ekspresów do kawy stały się one często wybieranym sprzętem, który spotkać można już nie tylko w biurach czy kawiarniach, ale i w domach Polaków. Producenci oferują nam różnej maści ekspresy, które różnią się od siebie nie tylko ceną, ale i sposobem działania. Jedną z nowości, która od kilku lat cieszy się dużym zainteresowaniem, są ekspresy na kapsułki. Pozwalają one na szybkie zaparzenie kawy i cieszenie się aromatycznym napojem. Aby jednak tego typu ekspres mogli działać, konieczne jest zakupienie kapsułek do kawy. Te budzą niemało kontrowersji, a w ich wybór nie jest rzeczą łatwą. Zobacz ranking kapsułek do kawy.

Kiedy trzeba zakupić kapsułki do kawy – czyli kilka słów o ekspresie kapsułkowym

Przy wyborze kapsułek do kawy trudno milczeniem pominąć ekspres, do którego potrzebne są owe kapsułki. W ostatnich latach jest on niezwykle popularnym urządzeniem. Mechanizm jego działania jest prosty, a używanie go nie wymaga żadnych specjalnych ilości. Ekspres działa na kapsułki, które zawierają odmierzoną ilość kawy o wybranym smaku do zaparzenia. Tych na rynku do wyboru jest nieskończenie wiele. Producenci kapsułek do kawy oferują standardowe smaki takie jak kawa z mlekiem (czyli latte), kawa czarna, a także kawy smakowe. Aby przyrządzić kawę w ekspresie kapsułkowym, należy w odpowiednie miejsce włożyć kapsułkę, włączyć urządzenie i po kilku chwilach cieszyć się zaparzonym naparem. Warto również wspomnieć, że nowoczesne ekspresy na kapsułki umożliwiają nie tylko parzenie kawy, ale także i przygotowywanie gorącej czekolady czy herbaty.

Główną zaletą ekspresu kapsułkowego jest prostota jego użycia. Urządzanie nie jest wyposażone w żadne dodatkowe elementy w postaci młynka do mielenia itd. Dzięki kapsułkom kawa zawsze przyrządzona jest w prawidłowy sposób, co nie zawsze jest standardem w innych ekspresach. Użytkownicy tego typu ekspresów do kawy chwalą go również za to, że jest to sprzęt schludny i niewymagający wielu zabiegów czyszczących. Nie ma tu potrzeby opróżniania pojemników z fusami czy wykonywania czynności podobnego typu. Do zalet ekspresu na kapsułki zalicza się również to, że w prosty sposób i niemal na zawołanie można stworzyć kawę o różnych, nawet najbardziej niecodziennych smakach. Wymieniając zalety tego urządzenia trudno nie wspomnieć o cenie. Jest ona relatywnie niska, dzięki czemu na zakup ekspresu może pozwolić sobie nawet przeciętny Kowalski.

Mimo licznych zalet ekspresów kapsułkowych bez problemu można znaleźć również wielu jego przeciwników. Podkreślają oni, że mimo niskie ceny urządzenia jest ono mało ekonomiczne w codziennym użytkowaniu. Koszt jednej filiżanki jest wyższy niż w przypadku zwykłej kawy zaparzonej ekspresem ciśnieniowym. Podkreślają również, że brak młynka sprawia, że nie ma się możliwości przyrządzenia zwykłej kawy w ziarnach czy nawet mielonej i jest się skazanym na korzystanie z kapsułek. Do danego ekspresu pasują natomiast wybrane kapsułki, tej samej marki, jakiej jest ekspres.

Kawa w kapsułkach – jak ją wybrać?

Należy pamiętać, że decydując się na zakup ekspresu kapsułkowego, od razu podejmujemy również decyzje o tym, jaką kawę będziemy pić. Wynika to z tego, że do danego modelu urządzenia pasuje tylko jeden rodzaj kapsułek produkowanych przez producenta kupowanego sprzętu. Co prawda do wyboru będziemy mieć kilka odmian smakowych, jednak marka kawy zawsze pozostanie ta sama. Stąd też zalecanym działaniem jest przed zakupem ekspresu udać się do punktu stacjonarnego, gdzie sprzedawany jest napój danej marki i go wypróbować. Nawet najlepszy ranking kaw w kapsułkach może bowiem nie dogodzić naszym podniebieniom. Dobrze jest też upewnić się jakie rodzaje kawy i o jakich smakach są dostępne w kapsułkach dedykowanych danemu modelowi ekspresu. W przypadku tańszych modeli może się okazać, że wybór będzie bardzo organiczny, a kawy w kapsułkach będą jedynie mieszankami Arabiki. Taka sytuacja również może nie zadowolić wybrednych kawoszy.

Ile kawy w kawie – jakość kaw w kapsułkach

Kawa przeznaczona do ekspresu kapsułkowego jest kapsułkach zabezpieczona aluminium. Ma on chronić aromat świeżo zmielonej kawy. Kapsułka otwierana jest dopiero w momencie ekstrakcji, czyli wtedy, gdy przepływa przez nią woda pod ciśnieniem. Pozwala to na uwodnienie aromatu napoju i sprawia, że nie jest on zwietrzany. W jednej kapsułce kawy znajduje się najczęściej ok. 6 gram świeżo mielonej kawy. Trzeba jednak pamiętać, że nie jest to standard. Z jakością kaw w kapsułkach różnie bywa. W przypadku, gdy kupujemy tanie zamienniki, możemy spodziewać się, że otrzymamy przetworzony ekstrakt, który z kawą będzie miał mało wspólnego. Dlatego też tak ważne jest stawianie na sprawdzonych producentów oraz wybieranie kapsułek zawierających kawę pochodzących z takich regionów jak Kolumbia, Etiopia czy Brazylia. Na uwadze należy mieć, że miejsce pochodzenia, transport oraz późniejszy sposób przechowywania mają niebagatelny wpływ na smak napoju i jego aromatyczność. O tym, skąd pochodzi kawa w kapsułkach, można dowiedzieć się, dokładnie analizując etykietę. Jeśli ma się wątpliwości czy wybrany produkt jest tym dobrym jakościowo, zawsze można go sprawdzi w rankingu kaw w kapsułkach. Ranking ten to spis, który pokazuje najchętniej kupowane kawy. Jest on tworzony na podstawie rzeczywistych opinii wyrażonych przez klientów, którzy kawę w kapsułkach już kupili i jej skosztowali.

Kawa w kapsułach z mlekiem czy bez?

Biała kawa, czyli ta pita z mlekiem to jeden z popularniejszych napojów kawowych w Polsce. W przypadku ekspresów  kapsułkowych oferują on sporządzenie takiej kawy z proszku. Oznacza to, że mleko jest dodatkiem w kapsułkach. Chociaż rozwiązanie to ma swoje zalety i na pewno jest wygodne, to nie zalicza się go do najsmaczniejszego oraz najzdrowszego. Należy pamiętać, że bardzo wielu producentów kaw w kapsułkach wykorzystuję odtłuszczone mleku w proszku lub co gorsze aromat mleczny z chemicznie pozyskiwanego białka mlecznego. Stosowanie mleka w kapsułkach jest wskazanie jedynie wtedy, gdy jest się uczulonym na laktozę. Saszetki nie zawierają tego związku organicznego. W innym przypadku lepiej jest korzystać z tradycyjnego mleka, które jest bardziej odżywcze. Dlatego też kupując ekspres kapsułkowy, warto postawić na urządzenie, które wyposażone jest w pojemnik na świeże mleko.

Skład kawy w kapsułkach

Szukając dobrej kawy w kapsułkach, należy również dokładnie sprawdzić jej skład. Jeśli produkt będzie zawierał zbyt duże ilości furanu, najlepiej z niego zrezygnować. Furan jest związkiem toksycznym wstępującym w niemal każdej kawie. Uwalniany on jest podczas próżniowego pakowania kawy. Spożywanie zbyt dużej ilości tej substancji może uszkadzać komórki oraz zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory wątroby, jelit lub pęcherzyka żółciowego. Według najnowszych badań największe stężenie furanu występuje w kawach przygotowywanych z kapsułek. Nie oznacza to, że picia napojów przygotowanych w ten sposób należy od razu rezygnować. Aby furan miał negatywny wpływ na nasze zdrowie, należałoby wypić kilkanaście kaw dziennie. Jednak dla swojego bezpieczeństwa warto przed wypiciem kawy z kapsułki odczekać 2-3 minuty, w tym czasie związek chemiczny powinien odparować.

Producent kawy

Wybierając kawę w kapsułkach, dobrze jest zwrócić uwagę na jej producenta. Ma on dość duże znaczenie. Jeśli szuka się dobrej jakości kawy najlepiej wybierać renomowanych producentów znanych i docenianych na rynku. Otrzyma się wtedy gwarancję, że napój będzie smaczny i aromatyczny.

Jak wybrać kawę w kapsułkach?

Wbrew pozorom wybór kawy w kapsułkach nie jest prosty. Duża liczba możliwości może przyprawić o niemały ból głowy. Należy również pamiętać, że oprócz walorów smakowych pod uwagę warto wziąć i ceny kawy w kapsułkach. Te są niezwykle zróżnicowane. Kawy dobrych marek do ekspresu kapsułkowego potrafią kosztować bardzo dużo. W rankingu kaw w kapsułkach dominują jednak produkty ze średniej półki. Za taki należy zapłacić ok. 30 złotych za 10-20 kapsułek. Warto zaznaczyć, że kapsułki te są jednorazowego użytku i pozwalają na sporządzenie jednej kawy. Oznacza to, że jednak filiżanka kawy z ekspresu kapsułkowego średnio kosztuje 2 złote.

Podsumowanie: kawy w kapsułkach – poradnik zakupowy

Kupując kapsułki do kawy, należy zwrócić uwagę na wiele elementów. Wybór napoju tak naprawdę zaczyna się już wraz z podjęciem decyzji o zakupie ekspresu do kawy i wyborze jego producenta. To wtedy należy przyjrzeć się nie tylko urządzeniu, ale i ofercie napojów, jaką on posiada. Warto zwróci uwagę  na to, jaki rodzaj kawy znajdziemy w oferowanych przez niego kapsułkach. Najczęściej spotykana jest kawa mielona lub Arabica, ale dostępne są także kawy bardziej ekskluzywne. Kolejną istotną kwestią jest intensywność kawy, jej aromat oraz dodatkowe posmaki. Niemal standardem na rynku są kapsułki z kawą paloną, mocą, z mlekiem, czekoladową, bezkofeinową itd. W ofercie producentów kapsułek do kawy spotkamy także napoje takie jak cappuccino czy latte. To, na jakie kawy  postawić najlepiej uzależnić od indywidualnych preferencji. Każdemu wszak smakuje inna kawa. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie zignorować dostępne w sieci opinie i recenzje kaw w kapsułkach. Mogą one być  niezwykle przydatne i pomoc w podjęciu decyzji. Osoby, które szukają dobrej kawy w atrakcyjnej cenie, mogą skorzystać z podpowiedzi powyższego rankingu kaw w kapsułkach. Sporządzony na podstawie rzeczywistych opinii podpowiada, jakie produkty w ostatnim czasie cieszyły się największym zainteresowaniem kupujących.

Nie można także zapomnieć, że zakupione kapsułki do kawy muszą pasować do rodzaju ekspresu i jego marki. Nie wszystkie dostępne w sklepach kapsułki będą mogły być zaparzone w każdym urządzeniu. Jest to niezwykle ważny element, którego nie można pomijać. Jeśli nie ma się pewności co do tego, czy dana kapsułka pasuje do posiadanego ekspresu, lepiej zakup sobie odpuścić. W takim wypadku najbezpieczniej jest kupować kawy w kapsułkach tej samej marki, jakiej jest urządzeniem. Takie będą na pewno do niego pasować.

Kontroluj własne zdrowie

0

Regularnie sprawdzaj leki. Należy regularnie porozmawiać z lekarzem prowadzącym lub farmaceutą, aby upewnić się, że leki wykonują swoją pracę. Również skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą za każdym razem, gdy otrzymasz nowe leki na receptę lub bez recepty, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne negatywne interakcje z lekami. Każdego roku sprawdzaj słuch. Porozmawiaj z audiologiem co najmniej raz w roku, aby sprawdzić przesłuchanie. Jeśli Twoja rozmowa uległa zmianie od czasu ostatniego spotkania, upewnij się, że otrzymałeś lub uaktualnisz aparat słuchowy. Sprawdź, czy w domu nie ma zagrożeń. Przejdź przez dom i usuń wszelkie zagrożenia, które mogą powodować obrażenia lub upadki. Upewnij się, że wszystkie części domu mają wystarczająco dużo oświetlenia. Upewnij się, że balustrady na wszystkich schodach są solidne i bezpieczne. Zamontuj uchwyty i uchwyty w miejscach, w których może dojść do poślizgów i upadków (np. Prysznic, wanna, itp.). Zmień stosunek do jedzenia. Tylko 20% dzieci w wieku szkolnym w Stanach Zjednoczonych zużywa co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Nastolatków należy zachęcać nie tylko do codziennego spożywania owoców i warzyw, ale również zachęcać do spożywania “prawdziwej” żywności częściej. Należy unikać fast foodów i przetworzonej żywności. Należy zachęcać do jedzenia domowej roboty i żywności od podstaw.

Jednym z najszybszych sposobów na zdrowsze odżywianie jest zmniejszenie ilości kalorii spożywanej przez ciecze takie jak pop, sok, napoje energetyczne, mleko itp.

fabrykafigury

Zrozumieć język zwierząt

0
turistiko

Nigdy nie używaj gwałtownych działań ani języka, aby informować o niezadowoleniu zwierzęcia. Jeśli Twój zwierzak robi coś, czego nie akceptujesz, spokojnie i mocno niech wiedzą, że nie jest w porządku bez fizycznego zranienia ich lub krzyczenia na nie. Zniszczenie spowoduje, że będą cię atakować, nie posłuchać. Zrozum język ciała swojego zwierzaka. Język ciała różnie się różni w zależności od rodzaju zwierzęcia, które wybrałeś dla swojego zwierzaka. Jeśli nie jesteś pewny języka ciała swojego zwierzaka, rozważyć zakup książki lub przeczytanie niektórych stron poświęconych konkretnemu zwierzęciu. Zrozumienie języka ciała Twojego zwierzaka pomoże Ci być lepszym komunikatorem, ponieważ możesz nawet naśladować niektóre z ich stanowisk, wyrazów i dźwięków, aby wysłać wiadomość w taki sposób, jaki rozumieją.

Kiedy psy czują się zestresowane lub zagrożone, ich oczy będą wyglądać większe niż zwykle. Jeśli pies nie czuje się dobrze, może wyglądać tak, jakby mrugnął. Jeśli pies nie patrzy bezpośrednio na ciebie, ale spogląda zza oczu tak, że widzisz wiele białych oczu (nazywa się “wielorybnymi oczami”), może mieć zamiar agresywny wybuch. Jeśli twój pies ma uczucie stresu lub agresywności, jego szerokie oczy będą towarzyszyć sztywne ciało.

Jeśli twój kot patrzy na ciebie i miga na ciebie powoli, to prawdopodobnie przekazuje uczucia. Możesz to zrobić z powrotem na kota, aby pokazać swoją miłość, też. Dla kotów, zamykanie oczu w obecności innego jest sposobem na pokazanie zaufania. Jeśli twój kot czuje się zagrożony, jego ogon będzie prawdopodobnie prosto i zwariowany (wyglądający jak koniec szczoteczki do WC); jego plecy prawdopodobnie będą wysklepione.

Ptaki mogą być dość wyraziste przez ich oczy, pióra i głosy. Jeśli twoje ptaków powiększą się i kurczą szybko, może to być oznaką, że są podekscytowani lub bardzo zainteresowani, lub przerażeni lub zły – kontekst jest ważny w mówieniu, które emocje mogą być. Ptaki wyplatają pióra podczas czyszczenia; jeśli ich pióra pozostają splątane, może to oznaczać, że są źle (w takim przypadku zabierz je do weterynarza w celu sprawdzenia).

turistiko

Opieka nad zwierzakiem i zabawa

0

Bądź cierpliwy. Uświadom sobie, że może to trochę czasu, aby zbudować trwałe więzi ze swoim zwierzakiem. Niektóre zwierzęta, takie jak szczenięta i kocięta, mogą być o wiele łatwiej wokół ciebie niż mniejsze ssaki i gady, które mogą być bardziej podatne na zachowania obronne.

Jeśli twoje zwierzę nie rozgrzeje się od razu, daj mu czas. Mając konsekwentne, życzliwe i pełne szacunku zachowanie, powinieneś być w stanie wygrać.

Bądź spójny. Bądź konsekwentny we wszystkim, co robisz, od karmienia do treningu, i wszystko pomiędzy nimi. Zwierzęta są jak dzieci, ponieważ potrzebują konsystencji i struktury, aby poczuć się bezpiecznie.

Kiedy wiedzą, czego mogą się spodziewać od ciebie, Twoje zwierzęta bardziej czują się wokół siebie (chyba że czego się spodziewają, są nieprzewidywalne, agresywne zachowanie… które nie będą im się podobać). Ustaw zasady i granice, i trzymaj się ich. Odłóż czas na praktykowanie tych zasad i granic każdego zwierzaka. Jeśli Twój pies złamie regułę, użyj języka ciała i uspokój, ale mocnych słów, aby poinformować ich, że to, co zrobili, nie jest w porządku. Po ustaleniu, że jesteś szefem, w porządku jest być bardziej miękka i kochająca z nimi, a jednocześnie konsekwentnie egzekwować reguły.

Z psami nazywają to “psem alfa”. Psy są najszczęśliwsze, gdy mają pewność, że jesteś ich liderem i mogą podejmować decyzje dla nich. Mogą wtedy mieć wolność od ołowiu, z ludźmi, innymi zwierzętami iw dziwnych sytuacjach, ponieważ szukają dla ciebie wskazówek i przekazują zaufanie. Możesz poczuć, że jesteś “przyjaciółmi” ze swoim psem, ale twój pies musi wiedzieć, że jesteś jego liderem.

Koty mogą być mniej łatwe do kontrolowania, ponieważ często lubią być alfa. Jeśli twój kociak cię (często atakuje lub ignoruje twoje zasady), dobrym sposobem na wyszkolenie jest po prostu zignorowanie tego, gdy robi złe rzeczy i pochwali go, gdy robi to, co zaakceptujesz. Koty mogą nie być kontrolowane, ale lubią być ignorowane jeszcze mniej.

Jedzenie jest dobrym sposobem na ustalenie, że jesteś szefem. Większość zwierząt zauważy, że Ty jesteś tym, który codziennie je karmi, co sprawi, że będą się doczekać zobaczenia Ciebie. Jeśli dasz im traktuje, kiedy robią coś dobrego, będą chcieli sprawić, że będzie szczęśliwa.

starovka.pl

Okazywanie uczuć zwierzętom

0

Poświęć czas dla swojego zwierzaka. Niektóre zwierzęta wymagają więcej uwagi niż inne, więc ilość czasu potrzebna jest często względna. Tylko upewnij się, że jesteś w stanie wypełnić wszystko, czego potrzebujesz.

Spróbuj spędzić trochę czasu każdego dnia, aby spędzić ze swoim zwierzakiem, nawet jeśli tylko usiądzie z nimi. Częściej niż nie, Twój pies byłby bardziej niż szczęśliwy zrelaksować się z tobą.

Psy powinny być chodzone, a chomiki potrzebują czasu na bieganie w swoich piłkach. Play powinien być zabawny zarówno dla Twojego zwierzaka, jak i dla ciebie, ale upewnij się, że jest on zawsze bezpieczny i monitorowany.

Zbadaj, czy twoja rasa domowa musi towarzysko z innymi zwierzętami. Baw się z nim – psy są bardzo społecznymi zwierzętami, więc muszą spędzić czas z właścicielami. Z zabawkami lub po prostu ścigając go wokół wystarczy do ćwiczeń. Psy mają naturalny pragnienie żucia rzeczy, więc kupić zabawkę do żucia, aby go zabawić.

Kochaj swojego zwierzaka. Miłość jest związana z twoim zwierzakiem. Pokaż mu swoje uczucia, pieszczoty i gry.

Twój zwierzak będzie członkiem rodziny, więc traktuj ją jak jedną. Dobre przytulanie zrobi obydwoje dobre. Zwierzęta reagują na głosy ludzi, a także dotyk.

Konie potrzebują uwagi. Jak dzikie konie, jeśli nie kochasz ich właściwie, prawie zamieniają się w Mustanga. Daj im raz na jakiś czas, z nimi chodzić, lub jeździć na dobrą zabawę.

Pociąg zwierzaka z pozytywnym zbrojeniem, nigdy okrucieństwem lub nadużyciem. Utrzymuj zwierzę i czyste środowisko.

Jeśli masz małe zwierzę, wyczyść swoją klatkę co tydzień. Jeśli nie pozwalasz siedzieć w brudzie, nie pokażesz swojej miłości do zwierząt. Jeśli masz psa, odkurzyć futro regularnie z domu i spłukać łóżko psa od czasu do czasu. Zaniedbanie czyszczenia swojego zwierzaka może powodować infekcję, dlatego zachowaj ostrożność!

gospodyni24.pl

Zalecenia od lekarza w kwestii zdrowia

0

Pracuj z lekarzem, aby utworzyć plan. Posiadanie planu, który można śledzić, będzie niezwykle pomocne i stworzy krótkoterminowe cele, na które możesz dążyć do utrzymania motywacji. Poproś lekarza, aby pomógł rozbić każdy cel w proste kroki, które możesz rozpocząć.

W zależności od punktu wyjścia, przejęcie kontroli nad stanem zdrowia może być trwającym od jednego do pięciu lat. Twój plan powinien obejmować konkretne cele, które chcesz osiągnąć przez te pięć lat i powinien być podzielony na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania cele, aby osiągnąć co miesiąc lub kwartał.

Twój plan jest punktem wyjścia i nie musi być napisany kamieniem. Jeśli coś się zdarzy lub jeśli twoje życie się zmieni, odpowiednio aktualizuj plan.

Skorzystaj z dziennika, aby śledzić krótkie i długoterminowe cele, i czy udało Ci się je osiągnąć. Jeśli nie byli w stanie ich osiągnąć, zrozumieć przyczyny i dodać nowe cele na swoim miejscu.
Zdobądź rutynowe kontrole, aby być na bieżąco z problemami zdrowotnymi. Twój plan opieki zdrowotnej powinien obejmować regularnie zaplanowane badania kontrolne dotyczące chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia tętniczego i raka. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie powinny być screeny i jak często je potrzebujesz.

Choroba układu sercowo-naczyniowego powinna być oceniana w wieku dwudziestu, a następnie co dziesięciu lat później. Wielkim narzędziem podziału ryzyka jest ocena ryzyka Framingham. Głównymi czynnikami ryzyka chorób serca są dieta, palenie tytoniu, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia, otyłość, aktywność fizyczna i cukrzyca.

Zalecane jest badanie nadciśnienia tętniczego u osób dorosłych powyżej 18 roku życia.

Zwykle zaleca się badanie przesiewowe w kierunku cukrzycy u osób z dyslipidemią i nadciśnieniem tętniczym.

Lekarz może zalecić badania przesiewowe na raka piersi, raka szyjki macicy, raka jelita grubego i innych rodzajów raka w zależności od czynników ryzyka. Zapobieganie nowotworom obejmuje unikanie tytoniu, aktywności fizycznej, utrzymanie zdrowej wagi, spożywanie owoców i warzyw, ograniczenie spożycia alkoholu, ochrona przed chorobami przenoszonymi drogą płciową oraz unikanie narażenia na słońce.

Dodatkowo, upewnij się, że szczepienia są aktualne i przedyskutuj konkretne potrzeby z lekarzem.

Ważne jest utrzymanie zdrowia psychospołecznego; porozmawiaj z lekarzem o badaniu takich stanów, jak depresja i niepokój.

Wreszcie, kwestie zdrowotne do rozważenia obejmują osteoporozę i choroby naczyniowe.

realife.pl

Czego nie kupować w sieci?

0
zakupy online

Zakupy przez internet ciągle zyskują na popularności. Nic dziwnego – są wygodne (nie musimy wychodzić z domu) oraz korzystne (darmowa dostawa, liczne promocje). Nawet duże sieci spożywcze posiadają w swojej ofercie sklepy internetowe. Istnieje jednak kilka produktów, które lepiej kupować offline, czyli po prostu przyjść do centrum handlowego. Dlaczego? Oto kilka przykładów z wyjaśnieniem.

Ranking foteli dla graczy. Top 10 najlepszych modeli

0
Ranking foteli dla graczy

Fani gier komputerowych spędzają długie godziny na toczeniu wirtualny rozgrywek. Bardzo często sprawia to, że w pakiecie ze świetną zabawą otrzymują również ból kręgosłupa, szyi czy nadgarstków. Te przykre konsekwencje są  pochodną siedzącego trybu życia, a przede wszystkim nieodpowiedniego dobrania fotela do komputera. Stąd też wszyscy sympatycy gier komputerowych powinni zastanowić się nad zakupem specjalnego fotela dla gracza, a także pamiętać o przestrzeganiu podstawowych zasad mówiących o pracy przy komputerze. Zarówno jedno, jak i drugie nie jest trudne. Jednak zapomina o tym wielu graczy bardziej skupiające się na zakupie wydajnego sprzętu komputerowego.  Nie warto jednak zapominać o dodatkowych akcesoriach. Ergonomiczny fotel dla gracza zapewni komfortowe toczenie rozgrywek przez bardzo długi czas. Zobacz jak wybrać dobry fotel do komputera.

ZOBACZ TEŻ